ランニングパフォーマンスアップの方法

こんにちはフィットネスジムT.I.S二子玉川店です。本日３月１日は東京マラソンが開催されており、それにあやかって本日はランニングパフォーマンスの方法の一つをお話ししたいと思います。

会員様でもマラソンを趣味で行っている方が多く、競技としても取り組まれておられる方が多いですが、趣味で行っている方で、距離やタイムの設定をやみくもに設定し、故障につながる方が多いと思います。そこで本日、おすすめなトレーニングバリエーションとして、”インターバル式のランニングトレーニング”をご紹介したいと思います。これは一定の距離を全力に近い速度で走行し、休憩を繰り返すトレーニングで主に心肺機能に負荷をかけることが目標となっております。例えば３００ｍを全力疾走→１００ｍを休息のためにゆっくり走る→３００ｍ全力疾走→１００ゆっくり走るの繰り返しを何本かセットで行う方法です。中長距離によってそれぞれのセット間の長さを調整することでレースに向けた取り組み方がありますので、参考にして頂ければと思います。疲労してラストスパートが追い込めない方などには、おすすめなトレーニングですので、お試しいただけたら幸いです。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。