いつもの食事を見直して免疫力アップを！

こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです！巷では暗くなるニュースが多いですが、こんな時期こそ日々の生活習慣を見直すいい機会です！運動・睡眠・食事が一番大きな三代要素になりますが、今日は食事に関しての記事です。

まずは、普段の食生活を振り返ってみてください。日頃どんな食事内容でしょうか？どうしても2月3月は、仕事が忙しく不規則になりがちの方が多く、偏りがちなはずです。コンビニのお弁当が多い方などは、お弁当に一品、海藻類やキノコ類などが入っているサラダやおかずなどをつけてしてみてください。海藻類には多くのミネラル、特にマグネシウムや亜鉛を含んでおり、免疫力アップ食物です！また食物繊維も含まれているので積極的に摂取したいです。普段自炊をされている方は、白米を玄米や胚芽米などに変えてみてください！これらには、体内毒素の排出効果もあるのでデトックス効果が期待できます。また、手軽に作れる料理だけでなく、魚や、お肉、発酵食品など少し付け足すだけで食事の質は向上します。