2020-03-12
ONE
大豆を食べよう
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。
タンパク源と聞くと肉・魚・卵などの動物性タンパク質を思い浮かべると思います。
しかし、肉や魚と同様にタンパク質を豊富に含むのが「大豆」です。
例えば、牛肩ロース100ｇ当たりのタンパク質量が約１６ｇなのに対し、
蒸した大豆は同量の16ｇ含まれております。
また、大豆は吸収率が95%と高く、ゆっくりと吸収されていく為、長い時間筋肉に
対しタンパク質を供給できます。これは筋肉作りの観点から見ても非常に魅力的です。
ただ、留意点もあり脂質が多い為、食べ過ぎるとカロリーオーバーになりますので
お気をつけ下さい。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
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