プロテインの種類とそれぞれの特徴

こんにちは。フィットネスジムT.I.Sです。本日は、プロテインの種類と飲むタイミングについてお話させていただこうと思います。まず、プロテインの種類として大まかに分けて３種類あります。ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインの３つがあります。

１つ目のホエイプロテインの特徴は、吸収速度が速く、筋肉づくりに効果が高いとされます。一般的に販売されている多くのプロテインはこの商品はこのプロテインになります。筋肉量を増やしたい方やキープしたい方におすすめです。また、消化吸収に優れているので、筋トレ前後や起床後に摂ると効果的です。２つ目のカゼインプロテインの特徴は、吸収速度ががゆっくりしており、腹持ちがいいためダイエット時に多く活用されます。スタミナが必要な運動時の摂取におすすめです。吸収速度がゆっくりなので寝る前などに飲むのも効果的です。３つ目のソイプロテインの特徴は、上の二つは牛乳から作られているのと違い、ソイプロテインは大豆から作られています。食物繊維が豊富なため吸収速度がゆっくりで、ダイエット時に活用されます。吸収速度が穏やかで脂質も低いためソイプロテインも寝る前などに飲むのがおすすめです。男女問わず、食事コントロール中の人や乳製品でお腹を壊す人、血中脂質が気になる人などにおすすめです。プロテインには様々な種類と用途があるので自分に合うプロテインを見つけてみてください！

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