休憩時間が肝！！

こんにちは ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。梅雨の影響で湿度も高く体調が毎日変化するこの季節は、体調管理がとても難しい時期になります。そこで本日はトレーニング時に意識して行える『セット間の休憩時間目安』をお伝えさせて頂きます。トレーニング時の休憩時間はご自身の目指す身体に合わせて変化していきます。筋持久力向上、代謝・サーキットトレーニング、カロリー消費を目的とするトレーニングは、セット間の休憩時間：20～45秒。筋肉増大、身体の引き締め、スタイル向上は、セット間の休憩時間：50秒～1分20秒。筋力増加、筋肥大を目的のトレーニングは、セット間の休憩時間：3～5分。目安の時間にはなりますが1日1日体調が変化するので、その日の体調に合わせてコントロールしてあげると素晴らしいです。しっかり筋肉を動かし休ませることで身体は強くなっていきます！！是非意識してみて下さい！