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2020-06-22

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PFCバランスについて

こんにちは、FITNESS GYM T.I.Sです。 夏に近付いてきたこともあり、トレーニングのモチベーションも高い季節かと思います。 そこで今日はトレーニングとは切り離せないPFCバランスについてのお話です！ PFCとは、P＝タンパク質、F＝脂質、C＝炭水化物の略になります。 ダイエットする時などカロリーだけを気にしてしまい、PFCがバランス良く取れていないと落ちた体重の殆どが筋肉で落ちてしまい結果として、基礎代謝が下がって痩せづらい身体になってしまう事もあります！ そうならない為にも、カロリーだけ落とすのではなくタンパク質、脂質、炭水化物をバランス良く摂取するように心がけて見てください！ PFCバランスの目安（体型維持〜ダイエット時） タンパク質　体重×1,5倍〜2,5倍 脂質　総カロリーの20％〜30% 炭水化物　残ったカロリー全て ※あくまで目安の数値になりますので、自分なりに少しアレンジして見てください！

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