2020-06-23
ZERO
休憩時間が肝！！
こんにちは
ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。
梅雨の影響で湿度も高く体調が毎日変化するこの季節は、体調管理がとても難しい時期になります。
そこで本日はトレーニング時に意識して行える『セット間の休憩時間目安』をお伝えさせて頂きます。
トレーニング時の休憩時間はご自身の目指す身体に合わせて変化していきます。
筋持久力向上、代謝・サーキットトレーニング、カロリー消費を目的とするトレーニングは、
セット間の休憩時間：20～45秒。
筋肉増大、身体の引き締め、スタイル向上は、
セット間の休憩時間：50秒～1分20秒。
筋力増加、筋肥大を目的のトレーニングは、
セット間の休憩時間：3～5分。
目安の時間にはなりますが1日1日体調が変化するので、その日の体調に合わせてコントロールしてあげると素晴らしいです。
しっかり筋肉を動かし休ませることで身体は強くなっていきます！！
是非意識してみて下さい！
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店：03−6411−7484
- 三宿店：03-6450-7105
- 弦巻3丁目店：03-5799-7581
- 弦巻4丁目店：03-5799-6846
- たまプラーザ店：045-507-5574
関連記事はこちら
-
2022-08-16
スタッフの出来事
こんにちは！ たまプラーザ店です！ 本日のブログは『サウナの基礎知識とその効果』...
-
2022-08-08
ONE
こんにちは！二子玉川店です！ トレーニング指導を受けたことがない方も、受けた...
-
2022-08-04
T.I.S
こんにちは、たまプラーザ店です‼︎ デコルテラインとは、首〜肩周り、胸元の部分と...
-
2022-07-09
T.I.S
こんばんは！ たまプラーザ店です。 今年は例年に比べ早いスピードで梅雨が明け、6...
-
2022-06-14
T.I.S
こんにちは‼︎たまプラーザ店です‼︎ 本日はジョイントバイジョイントについてご紹...
-
2022-06-02
T.I.S
こんにちは‼︎たまプラーザ店です‼︎ 本日は四十肩（五十肩）についてご紹介致しま...
-
2022-04-26
supported by T.I.S
こんにちは、センター南店です。 本日は体内の水分についてお伝えいたします。 体内...
-
2022-04-24
T.I.S
こんばんは、たまプラーザ店です。 本日は「ジャーマン・ボリューム・トレーニング」...
-
2022-04-14
T.I.S
こんにちは、センター南店です。 これまでダイエットを行ってきて、体重減少したが、...
