背骨(胸椎)のストレッチ

こんにちは！FITNESS GYM T.I.S.です。

厳しい暑さが続いており、クーラー等の寒暖差で体調管理が難しい日々ですね。

本日はなんとなく体調が優れない、元気が出ない、肩こり首こり背中こりのある方にオススメの背骨(胸椎)のストレッチをご紹介したいと思います！

スクワットやデットリフトなど重りを使ったトレーニングで腰痛が出てしまう方もこの胸椎の硬さから腰を使いすぎてしまっているかもしれません。

・体を支える（支持）・体を動かす（運動）・神経の保護

この３つが背骨の大切な役割です。皆さんが座ったり立ったりすることができるのは、背骨が体を支えてくれるからなんです。（支持機能）荒川静香さんのイナバウワー、覚えていらっしゃる方も多いと思います。あんな華麗な技も背骨が１本の硬い骨では無くて、一つ一つのブロックが少しずつ動くから可能になるんですよ。（運動機能）そしてしびれや疲れやすさなどにもつながる神経を保護しているのも背骨の重要な役割です。（神経の保護）

胸椎が反れないと代わりに首や腰を過剰に反ってしまうため、肩こり首こり腰痛を引き起こす原因となってしまいます。

背骨を柔軟に、耐震構造にしていくことで神経の通り道も確保でき、疲れやすさや慢性痛の改善にも繋がります！

公式インスタグラム fitness_gym_t.i.sにて動画を公開しております。ぜひ皆様チャレンジしてみてください！