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2020-10-01

T.I.S

お酒を飲むタイミング

こんにちは。フィットネスジムT.I.Sです！

徐々に外食が増え、お酒を飲む機会も多くなっている方も多いのではないでしょうか。

そこで本日はお酒とトレーニングの関係につきましてお話させて頂きます。

結論から言うと、トレーニングとお酒の相性はよくないです。

お酒を飲むと、筋力増量作用のあるテストステロンというホルモンが減ってしまいます。 そのため、筋肉の増量が抑制されてしまうのです。 また、筋肉の修復に使われるタンパク質がアルコールの分解に使われてしまうためです。

お酒を飲むタイミングとしては、トレーニング後、筋肉の再合成が落ち着いてからのタイミングが良いですね。 大筋群（胸・脚・背中・肩）は48時間、小筋群（腕・腹筋）は24時間の回復時間を要すると言われています。

この回復時間を置いてから飲むようにしてみてください。

我慢しすぎてストレスになってしまうのも問題なので、タイミングを考慮しながらお酒も筋トレも楽しんで下さい！！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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