豚肉で疲労回復

こんにちは、フィットネスジムT.I.S二子玉川店です。

これから寒くなってくる季節、鍋料理などで豚肉を使う事も多くなってくると思います。豚肉には疲労回復や、美容に良い栄養素がたくさん含まれています。

本日は、豚肉の優れた効果についてご紹介致します。

豚肉にはタンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれています。

健康的な肌や髪をつくるのに欠かせないタンパク質、（タンパク質が不足してしまうと肌あれ、シワ、たるみなどの原因となります）ビタミンB1には乳酸という疲労物質が体内に貯まるのを防ぐ働きがあります。皮膚や粘膜の生成を促すビタミンB2、筋肉や血液の生成を助けるビタミンB6など、様々な栄養素を含んでおり、美容効果や疲労回復にピッタリです。

バラ肉などは脂質が多くなってしまいますがヒレ、ロースなどはカロリーも低くめですので、食事に積極的に豚肉を取り入れてみてはいかがでしょうか？

少しでも、皆様の身体作りに役立てて頂ければ幸いです。