2020-10-05
supported by T.I.S
どれくらい運動すればいいの?
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。
本日は運動量の目安についてお話ししたいと思います。
健康のために運動はしているが足りているのか不安、これからはじめようと
思っているけどどれくらいやればいいのかわからないという方は
多いと思います。
そこで運動量の一つの指標としてよく用いられるMETsという
考え方をご紹介したいと思います。
METsとは運動や身体活動の単位で安静時(座っていたり、横になってじっとしている状態)
を1とした時に何倍のエネルギーを消費するかを表したものです。
8METsの運動強度であれば安静時の8倍のエネルギーを消費します。
ゆっくりの歩行や自転車は3METs程度、ジョギングは7METs。
ウェイトトレーニングは意外と低く6METsほどです。
METsに時間をかけたものを1エクササイズと言います。
1METsの運動を1時間やれば1エクササイズ、6METsであれば10分です。
厚生労働省の推し進める国民の健康増進計画、健康日本21では
週に23エクササイズ以上の運動を目標としています。
在宅勤務も相まって運動量が減る傾向にあると思いますので、
これを機に少し外を歩いたり自転車をしてみて下さい。
どんなこともまずは小さな一歩からです!
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574

関連記事はこちら
-
New! 2022-06-26
ZERO
こんにちは、たまプラーザ店です。 先日の食事で夏バテ解消といった内容で投稿をしま...
-
2022-06-24
UNO2nd
こんにちは、弦巻4丁目店でございます。 暑い日が続きますね!皆様いかがお過ごしで...
-
2022-06-20
ONE
こんにちは、三宿店です。 関東は梅雨入りとなりこれから本格的な夏が訪れようとして...
-
2022-06-18
マメ知識
こんにちは二子玉川店です。 本日はアルギニンの役割についてご紹介します。 サプリ...
-
2022-06-16
スタッフの出来事
こんにちは。センター南店です。 本日は梅雨入りした今感じやすい〝梅雨ダル〟の対処...
-
2022-06-14
T.I.S
こんにちは‼︎たまプラーザ店です‼︎ 本日はジョイントバイジョイントについてご紹...
-
2022-06-12
supported by T.I.S
こんにちは!弦巻4丁目店でございます。 今年も梅雨がやって参りましたが、皆様いか...
-
2022-06-08
T.I.S
こんにちは、三宿店です! それぞれのトレーニングには「目的」があり人によって目的...
-
2022-06-06
マメ知識
こんにちは二子玉川店です。 本日は筋トレ中に起こりやすい怪我の一つであるオーバー...