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2020-10-06

T.I.S

トレーニング前後の炭水化物

こんにちは。フィットネスジムT.I.Sです！

今日はトレーニングには欠かせない栄養のお話です！

トレーニング時に体内でエネルギーとして使われているのが炭水化物です。運動強度が高くなるほど体内で使われる炭水化物の比率は上がります。

炭水化物が不足している状態でトレーニングを行うと体内のタンパク質を分解してエネルギーとしてしまう為、筋肉が合成されにくくなってしまいます。

トレーニング前

トレーニング２〜３時間前に炭水化物（糖質）を含んだ食事を十分摂取するように心がけてみてください。 炭水化物＋タンパク質を摂取することで、よりトレーニングの効果が期待できます！

トレーニング後

トレーニングで枯渇した筋肉中のエネルギー源の回復はトレーニング後約1時間がピークと言われています。 その為エネルギー回復のための炭水化物＋タンパク質を一緒に摂取することで効率よく栄養を摂取する事ができます！

トレーニング前後あまり食事は食べていなかった方も炭水化物の重要性を意識して食事を摂るようにしてみてください！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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