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2020-10-03

ZERO

筋トレによる消費カロリーってどれくらい?

こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです!

ボディメイクやダイエットをされている方から、「筋トレによる消費カロリーってどれくらいですか?」というご質問をいただきます。 トレーニングによる消費カロリーを計算するには、METs(メッツ)というのは運動強度の単位で、日常の動作に対して数値が決まっており、計算式に当てはめて消費カロリーを算出する事ができます。 厳密には、その日の体調や食事内容といった細かな要因などで数値は異なりますが、是非参考にしていただければと思います! 計算式は以下の通りです

METs×体重(kg)×時間×1.05=消費カロリー(kcal)

ジムなどで器具を使いながら行うトレーニンは、8.0METsになるので、体重65kgの方が1時間運動を行い消費するカロリーは以下の式になります。

8.5METs-1METs×65kg×1時間×1.05=512kcal(小数点繰上げ)

(安静時の数値が1METsなので、運動によるカロリーを計算する上では-1METs行います)

あくまで計算式上ではありますが、意外にも筋トレによるカロリー消費は多くなりません。

トレーニングをしたから、何を食べても帳消し♪というのは、実際は消費カロリーよりも多く摂取してしまっているので、気をつけてください! ご自身の体重と時間で簡単に算出できるので、皆さん是非計算してみてくださいね。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
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