2020-10-03
ZERO
筋トレによる消費カロリーってどれくらい?
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです!
ボディメイクやダイエットをされている方から、「筋トレによる消費カロリーってどれくらいですか?」というご質問をいただきます。
トレーニングによる消費カロリーを計算するには、METs(メッツ)というのは運動強度の単位で、日常の動作に対して数値が決まっており、計算式に当てはめて消費カロリーを算出する事ができます。
厳密には、その日の体調や食事内容といった細かな要因などで数値は異なりますが、是非参考にしていただければと思います!
計算式は以下の通りです
METs×体重(kg)×時間×1.05=消費カロリー(kcal)
ジムなどで器具を使いながら行うトレーニンは、8.0METsになるので、体重65kgの方が1時間運動を行い消費するカロリーは以下の式になります。
8.5METs-1METs×65kg×1時間×1.05=512kcal(小数点繰上げ)
(安静時の数値が1METsなので、運動によるカロリーを計算する上では-1METs行います)
あくまで計算式上ではありますが、意外にも筋トレによるカロリー消費は多くなりません。
トレーニングをしたから、何を食べても帳消し♪というのは、実際は消費カロリーよりも多く摂取してしまっているので、気をつけてください!
ご自身の体重と時間で簡単に算出できるので、皆さん是非計算してみてくださいね。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574

関連記事はこちら
-
2023-02-12
ONE
こんにちは、三宿店です。 本日はサプリメントEAAについてご紹介いたします。 E...
-
2023-01-24
T.I.S
こんにちは、たまプラーザ店です! 本日は「AGE(終末糖化産物)」についてご紹...
-
2023-01-09
supported by T.I.S
こんにちは たまプラーザ店です! 本日は「筋膜と筋膜リリースの基礎知識」について...
-
2023-01-06
アスリート情報
株式会社T.I.Sは本日、女子プロゴルファー野村敏京プロとスポンサー契約を締結い...
-
2022-12-11
T.I.S
こんにちは、二子玉川店です。 今回は入浴の重要性についてお話ししていきます。 【...
-
2022-12-07
スタッフの出来事
こんにちは!たまプラーザ店です! 早いもので、年明けまで残り3週間程ですね。 1...
-
2022-11-12
ZERO
こんにちは、たまプラーザ店です。 突然ですが皆様、『寒暖差疲労』という言葉をご存...
-
2022-11-04
T.I.S
こんにちは、二子玉川です。 T.I.S キックボクシングアドバイザーのKANA選...
-
2022-10-31
ZERO
こんにちは‼︎ たまプラーザ店です‼︎ 最近は気温が低くなり寒い日が続いておりま...