2020-10-27
T.I.S
食物繊維と便秘の関係性
こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.Sです。
本日は食物繊維と便秘の関係性のお話です!
食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類があり、それぞれ役割があります!
不溶性食物繊維とは
水に溶けず腸の中で吸収してふくれます。腸を刺激して腸の運動を盛んにし、食べ物の残りかすを速やかに体の外に排出させる働きがあります。
水溶性食物繊維とは
腸内で水に溶け、ゼリー状になり他の食品と混ざり合い便を体外出す働きを持っています。
つまり、便の量を増やしたい、腸を動かして便秘を解消したい場合は不溶性食物繊維
便を軟らかくしたいなら水溶性食物繊維を摂取する事が大切です!
興味のある方は是非、食物繊維も意識して食事を摂取するようにしてみてください!
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
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