2020-10-26
ONE
3つのエネルギー回路
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。
本日は運動時にエネルギーを供給する3つのエネルギーの経路に
ついてお話ししようと思います。
まず、エネルギーの供給力が一番高いクレアチンリン酸を使った
ATP-CP系です。持続時間は約7秒。完全回復には約3分かかります。
100メートル走や重量挙げ等の瞬発力種目の主なエネルギー源です。
次に解糖系。ブドウ糖を燃やしてエネルギーを作り出します。
持続時間は約33秒。400メートルや800メートルといった中距離走で利用されます。
代謝物として乳酸が産生されるのが特徴です。
最後が有酸素系。体内の脂肪を利用します。持続時間は無制限。
ただし、賄えるエネルギーはATP-CP系の三割弱です。
トレーニングの強度によってエネルギー回路が異なりますので、
それにあったインターバル時間を設定するとトレーニングが捗ります!
例えば、高重量のベンチプレスやスクワットなどではATP-CP系が利用されますので
インターバルは3分程度が望ましいです。
腕のトレーニングや追い込むようなものは乳酸の蓄積を目的としている
ものも多いので、少し短めの1分以内がオススメです。
今やってるトレーニングの強度とインターバル時間が
合っているかどうか、ちょっと気にしてみてください。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574

関連記事はこちら
-
2023-09-24
supported by T.I.S
こんにちは、たまプラーザ店です‼︎ 本日は筋膜リリースについてご紹介していきたい...
-
2023-09-18
アルコール
こんにちは。 T.I.S三宿店です。 今回はお酒との付き合い方について紹介します...
-
2023-07-24
supported by T.I.S
こんにちは、 センター南店です。 トレーニング中に空腹を感じるときはありませんか...
-
2023-07-11
ZERO
こんにちは、センター南店です。 今回は高強度トレーニングの1つである「ジャーマン...
-
2023-07-09
ZERO
こんにちは、たまプラーザ店です。 本日はフリーウェイトとマシントレーニングの違い...
-
2023-06-28
supported by T.I.S
こんにちは、センター南店です。 の皆様には「InBody」という測定機器を用いて...
-
2023-06-26
ZERO
こんにちは、たまプラーザ店です。 本日は熱中症対策についての投稿になります。 熱...
-
2023-06-18
ONE
こんにちは!二子玉川店です。 みなさんはどの時間帯に筋トレをしていますか? 朝と...
-
2023-06-14
ZERO
こんにちは。たまプラーザ店です。 今回は『高すぎる柔軟性、可動性が怪我につながる...