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2020-11-03

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プロテインを有効活用していきましょう！

こんにちは！

UNO 2nd studio by FITNESSGYM T.I.Sです！

本日はプロテインについて書いていきます！

みなさまはプロテインは飲んでいますでしょうか？

よくある間違いに「プロテインは太る」「プロテインはお腹を壊す」「プロテインは腎臓と肝臓に負担をかける」というものがあります。 そもそもプロテインとは何なのかですが、簡単にいうとプロテインは乳製品です！

牛乳よりもタンパク質が多く、脂質と糖質が少ないのが一般的なプロテインです。

なので、プロテインは太りにくく、タンパク質を手軽に取れるサプリメンなのです！

プロテインの中には、体重を増やすようなものもありますが、そういった場合は「ウェイトゲイン」という記述がパッケージに書いてあります。

プロテインを飲んでお腹が緩くなる人は、牛乳に含まれている【乳糖】という糖質が原因でお腹が緩くなります。

プロテインの製造方法にも種類があります。

代表的なものに以下の2つがあります。

◆WPC（ホエイプロテインコンセントレート）製法

一般的に安価で販売されているプロテインは、このWPC製法となっています。たんぱく質を抽出する際のろ過精度が低く、乳糖が含まれたままの状態。その一方で、たんぱく質以外の糖質やビタミン、カルシウムなども含まれているのが特徴です。

◆WPI（ホエイプロテインアイソレート）製法・WPH製法・CFM製法

これらの製法はWPC製法よりも細かくろ過されており、乳糖が除去されています。そのため、乳糖不耐症の人でも安心して飲むことができるできます！

WPI製法は高純度のたんぱく質が摂取できる製法で、WPH製法は、半分消化された状態で体内に吸収しやすいように加工されています。

また、CFM製法はWPI製法で抽出したたんぱく質に加え、筋肉づくりに効果的な栄養を追加で配合した製法です。どれも手間がかかっているため、WPC製法よりも若干値段が高い商品が多くなっています。

もしお腹がゴロゴロするのが嫌な人は、少し値は張りますが、WPI製法のプロテインを飲むのがオススメです！

食事のみで必要なタンパク質を補うのはなかなか難しいものがあります。

普段の食事とサプリメントをうまく組み合わせて、ボディメイクを頑張っていただければと思います！

3rd PLACE FOR YOU

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