ウォーキングの効果

こんにちは！ UNO by FITNESSGYM T.I.Sです！ 11月に入り、気温もだいぶ下がりましたね！夏と違って動きやすく、外に出て散歩するのも気持ちがいい季節ですね！そんな過ごしやすい日は、ぜひウォーキングをお勧めしたいです！なぜウォーキングがお勧めかですが、ウォーキングのメリットはこんなものがあります！ ○ダイエット効果○ ウォーキングにダイエット効果があるのは皆さまご存知かとは思いますが、実はウォーキングは体脂肪を落とすには一番適しているのです！ランニングももちろん効果はありますが、ランニングでは体脂肪に加え、筋肉を分解してエネルギーにしてしまう作用もあります。ウォーキングであれば、体脂肪をメインエネルギーとして使うので体脂肪を落としたい方はぜひウォーキングをやってみてください！ ○血流促進効果（冷え性・むくみ改善も効果あり）○ ふくらはぎは、第二の心臓と言われており、筋肉のポンプ作用で下に流れてきた血液を上に戻す働きがあります。歩くことで、ふくらはぎの筋肉を使い、身体全体に血液が行き渡るようになります！他にも太陽を浴びながら歩くことでビタミンD（骨を強くするのに必要な成分）が体内で産生されたり、胸を張って歩くことでうつ病予防に効果的などの効果もございます！無理をしない程度に、ぜひ散歩をする感じで生活の中にウォーキングを取り入れてみてくださいね！