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2020-11-10

T.I.S

足裏を鍛えるメリット

こんにちは、フィットネスジムT.I.S二子玉川店です。

本日は足裏を鍛えるメリットをご紹介します。

あまり意識することのない足の裏ですが実はとても重要なんです！！！

足は26個の骨で構成され足の裏には10個の筋肉がついています。この筋肉をまとめて足底筋群と呼びます。

足の裏を知る上で欠かせないのがアーチです。アーチは足底筋群や長腓骨筋、後脛骨筋などによって構成されバネのような役割をし衝撃を和らげています。

その為、筋力が低下してしまうとアーチも低下してしまいます。

足の裏を鍛えるメリットとして

・偏平足を防ぐ→偏平足はアーチがない状態なので足が疲れやすく、痛みを引き起こす原因になります。

・発揮できるパワーが大きくなる→力を発揮させる一番最初の場所はほとんどが足裏からです。地面かの反動を上手く身体に伝えられるとパワーも増加します。

・怪我を防ぐ→筋力低下によりアーチが低くなりバランス機能が低下し転倒しやすくなります。アーチをしっかり作ることで怪我を防ぐ事が出来ます。

自分の足をチェックして偏平足ではないか、足の指をしっかり動かせているかなどチェックをし積極的に足の裏のトレーニングを取り入れていきましょう！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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