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2020-12-20

スタッフの出来事

冷え

こんにちは！弦巻三丁目店です。本日は冬の悩み「冷え」の予防法をご紹介します。

①お風呂に浸かる

入浴はシャワーだけで済ませずお湯に浸かって体を芯から温めましょう。３８度くらいのぬるめのお湯に浸かる半身浴がおすすめです。

②口から冷えを取り込まない

暖房の効いた部屋でアイスクリームやビールといった食生活は体を冷やします。冷たい飲食物は内臓を冷やし、特に胃などの消化器官の働きを低下させます。

③ビタミンE・C・B タンパク質をとる

ビタミンE→血行を改善して女性ホルモンバランスを整える

ビタミンC→鉄の吸収を助けて貧血予防、細い血管の働きを維持する

ビタミンB群→糖質、脂質、タンパク質をエネルギーに変える

タンパク質→筋肉やホルモンの原料となる

白砂糖や食パンはミネラルやビタミンの栄養素が少ないので黒砂糖、胚芽パンなど白より茶色の食べ物を選ぶようにしましょう。また、唐辛子やねぎ、大根などの辛み成分には血行を促進する作用が期待できます。お鍋などの薬味として活用してください。

今年も暖かい食べ物やお風呂で寒い冬を乗り越えていきましょう！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

  • 二子玉川店：03−6411−7484
  • 三宿店：03-6450-7105
  • 弦巻3丁目店：03-5799-7581
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