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2020-12-24

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糖質制限初期に体重が落ちやすいのはなぜ？

こんにちわ！ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は糖質制限初期の体重の推移についてお話ししたいと思います。 糖質制限をするとはじめの数日で体重が2、3キロ落ちたという話を よく聞きます。落ちたもの全てが体脂肪だったら嬉しいですよね！ でも実はこれ殆どが水なんです。糖質は体内に取り込まれるときに同時に 3倍の水を取り込みます。体内にはエネルギー源として肝臓に110グラム 筋中に250グラム、血中に5グラムほど蓄えられています。 糖質制限を始めるとそれらが徐々に減っていき数日で枯渇します。 そのときに3倍の水分も排出されるのでその合計で約1.5キロほどとなります。 その他に食品を選ぶことによって普段の食事より食べるもの自体の質量が減る ため追加で1キロ程度体重が減少します。 糖質制限は有効的な減量法ではありますが、数値に囚われてしまうと 失敗してしまったり、ストレスも溜まるので肩の力を抜いて長い目で見てあげましょう！

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