2020-12-24
supported by T.I.S
糖質制限初期に体重が落ちやすいのはなぜ?
こんにちわ!ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。
今回は糖質制限初期の体重の推移についてお話ししたいと思います。
糖質制限をするとはじめの数日で体重が2、3キロ落ちたという話を
よく聞きます。落ちたもの全てが体脂肪だったら嬉しいですよね!
でも実はこれ殆どが水なんです。糖質は体内に取り込まれるときに同時に
3倍の水を取り込みます。体内にはエネルギー源として肝臓に110グラム
筋中に250グラム、血中に5グラムほど蓄えられています。
糖質制限を始めるとそれらが徐々に減っていき数日で枯渇します。
そのときに3倍の水分も排出されるのでその合計で約1.5キロほどとなります。
その他に食品を選ぶことによって普段の食事より食べるもの自体の質量が減る
ため追加で1キロ程度体重が減少します。
糖質制限は有効的な減量法ではありますが、数値に囚われてしまうと
失敗してしまったり、ストレスも溜まるので肩の力を抜いて長い目で見てあげましょう!
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574

関連記事はこちら
-
New! 2023-12-03
ONE
こんにちは!二子玉川店です 筋トレとお仕事や予定などもあり忙しい中トレーニングす...
-
2023-12-01
ZERO
こんにちは、センター南店です! 日に日に気温も低下し活動量が低下しやすいしこの頃...
-
2023-11-18
ZERO
こんにちは!センター南店です。 食欲の秋も時期的には過ぎ去りましたが、食欲は健在...
-
2023-11-14
その他
こんにちは。弦巻4丁目店です。 本日は「鼻呼吸のメリット」についてご紹介したいと...
-
2023-11-06
ZERO
こんにちは、センター南店です! 季節に似合わず連日暑い日が続いていますが季節的に...
-
2023-10-31
T.I.S
こんにちは!弦巻三丁目店です。 皆さんはコーヒーは普段飲まれますか?実はコーヒー...
-
2023-10-27
ONE
こんにちは、三宿店です 最近、トレーニング中にBCAAやEAAなどのアミノ酸を摂...
-
2023-10-26
T.I.S
こんにちは。二子玉川店です。 本日は白血球の働きについてご紹介したいと思います。...
-
2023-10-21
スタッフの出来事
こんにちは たまプラーザ店です! 季節は夏から秋に移り変わり、紅葉もちらほら見え...