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2021-02-03

ZERO

足が攣らないようにするための予防策

こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は就寝中やトレーニング中に足を攣らないようにするための方法をご紹介いたします！
1.水分補給をする 寝ている間はコップ1〜2杯分の汗をかくといわれています。脱水症状によって電解質が不足し、足が攣ってしまうので寝る前にお水、白湯等を飲んでいただく と改善することがあります。

2.身体を温める 身体が冷えてしまうと血流が悪くなり、攣りやすくなってしまいます。しっかりと湯船に浸ったり、寝るときにレッグウォーマーを使用したりして、身体を温めることが重要です。 3.マグネシウム、カルシウムを摂取する 栄養不足により足が攣ってしまうことがあります。水分を意識的に摂取したり、温めても改善しない場合はマグネシウム（バナナ、ブロッコリー、トマト等）とカルシウム（乳製品、大豆製品、魚介類）この二つの栄養を意識して摂取してみてください。

足が攣りやすい方はこの予防策を試してみてください！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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