2021-02-19
スタッフの出来事
筋肉は破壊と再生
筋肉を効率よく成長させるには。
・トレーニング
・栄養
この3つのバランスが大切です。
トレーニングによってエネルギーの枯渇や筋繊維の損傷、蓄積する疲労など身体に様々なストレスがかかります。
その後食事や休養を取ることで回復していき、筋力の向上や筋肥大などの成果が現れます。
一般的に超回復は48時間から72時間の休息が効果的と言われています。
トレーニング部位を分けて毎日筋トレをする人もいれば、週2、3回に分けて全身をトレーニングする方、様々な方がいるかと思います。
トレーニング時間も違えばトレーニング頻度も違います。
一度に長い時間をやると集中力の低下や、コルチゾールというストレスホルモンが分泌され、筋トレの効率を妨げてしまいます⤵︎
毎日トレーニングをしていても疲労が蓄積し、オーバーワークになったり、怪我に繋がることも多々あります。
まずは自分に合ったやり方を見つけましょう!
分からない方はトレーナーに聞くと、一緒に考えてくれるはずです!
「ボディメイク」には3つも生活する上で常に考えなければいけません。
理想の身体を目指して今月もモチベーション高めていきましょう。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574

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