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2021-02-19

スタッフの出来事

筋肉は破壊と再生

筋肉を効率よく成長させるには。

・トレーニング ・栄養
    ・休養
この３つのバランスが大切です。
    トレーニングによってエネルギーの枯渇や筋繊維の損傷、蓄積する疲労など身体に様々なストレスがかかります。
その後食事や休養を取ることで回復していき、筋力の向上や筋肥大などの成果が現れます。
    ・超回復理論

一般的に超回復は48時間から72時間の休息が効果的と言われています。 トレーニング部位を分けて毎日筋トレをする人もいれば、週２、３回に分けて全身をトレーニングする方、様々な方がいるかと思います。
    トレーニング時間も違えばトレーニング頻度も違います。
一度に長い時間をやると集中力の低下や、コルチゾールというストレスホルモンが分泌され、筋トレの効率を妨げてしまいます⤵︎
    毎日トレーニングをしていても疲労が蓄積し、オーバーワークになったり、怪我に繋がることも多々あります。
まずは自分に合ったやり方を見つけましょう！
    分からない方はトレーナーに聞くと、一緒に考えてくれるはずです！
「ボディメイク」には３つも生活する上で常に考えなければいけません。 理想の身体を目指して今月もモチベーション高めていきましょう。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

  • 二子玉川店：03−6411−7484
  • 三宿店：03-6450-7105
  • 弦巻3丁目店：03-5799-7581
  • 弦巻4丁目店：03-5799-6846
  • たまプラーザ店：045-507-5574

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