筋肉は破壊と再生

筋肉を効率よく成長させるには。

一般的に超回復は48時間から72時間の休息が効果的と言われています。トレーニング部位を分けて毎日筋トレをする人もいれば、週２、３回に分けて全身をトレーニングする方、様々な方がいるかと思います。

トレーニング時間も違えばトレーニング頻度も違います。一度に長い時間をやると集中力の低下や、コルチゾールというストレスホルモンが分泌され、筋トレの効率を妨げてしまいます⤵︎

毎日トレーニングをしていても疲労が蓄積し、オーバーワークになったり、怪我に繋がることも多々あります。まずは自分に合ったやり方を見つけましょう！

分からない方はトレーナーに聞くと、一緒に考えてくれるはずです！「ボディメイク」には３つも生活する上で常に考えなければいけません。理想の身体を目指して今月もモチベーション高めていきましょう。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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