2021-05-23
T.I.S
チーティングの効果(メリット、デメリット)
こんにちは、二子玉川店です。
本日は「チーティング」を行うメリット、デメリットをご紹介します。
チーティングとは、ごまかすという意味であり、反動を用いたり、目的とする筋群以外も動員して重量(負荷)を挙上することを意味します。
メリットとして、他の部位の力を借りることでより大きな重量を扱うことができ、筋力を高めることに効果があります。
またネガティブな動作エキセントリックの局面でしっかり負荷をコントロールすることで対象筋に大きな負荷をかけることができます。
デメリットとして、アームカールを例にして考えた場合にチーティングを行い、下肢の力や背筋の力を使い70キロのバーベルが上がった場合に
実際に上腕二頭筋にかかっている負荷が、普段は30キロが挙上できる場合それ以上の負荷が上腕二頭筋にかかっていなければ下肢や背中の筋肉の動員が大きく
チーティングを行う利点がなくなってしまい怪我のリスクが大きくなります。
初心者の方はまず自分自身が丁寧に扱える重量でトレーニングを行いフォームが定着した際にトレーニングバリエーションとして取り入れ、
あくまでもトレーニングの応用として、うまく使い分けることが重要になってきます。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574
関連記事はこちら
-
New! 2024-04-18
マメ知識
こんにちは、九品仏店です。 本日は「運動習慣が定着しにくい理由」についてです。 ...
-
New! 2024-04-16
ZERO
こんにちは、センター南店です。 本日は姿勢不良により起こる身体への影響についてで...
-
2024-04-14
T.I.S
こんにちは、たまプラーザ店です!世界的にも短いことで知られる日本人の睡眠時間。 ...
-
2024-04-12
T.I.S
みなさんこんにちは! 弦巻4丁目店です! 今回は『筋肥大に影響しづらい飲酒量...
-
2024-04-10
ONE
こんにちは、弦巻三丁目店です。 今回は、筋トレの最適な負荷と回数&セッ...
-
2024-04-06
supported by T.I.S
こんにちは! 二子玉川店です。 近年、運動と脳の関係性に関する書籍や論文などが多...
-
2024-04-04
supported by T.I.S
こんにちは! 九品仏店です。 4月に入り、夏に向けてダイエットの計画を考え始めて...
-
2024-03-31
T.I.S
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回は、全身法と分割法のメリット、デメリットを...
-
2024-03-28
supported by T.I.S
こんにちは、弦巻4丁目店です! 今回はトレーニング時間が身体に及ぼす影響について...