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2021-06-02

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トレーニング後はお風呂に入ろう！

こんにちは！弦巻４丁目店です。

今回はトレーニングを行なった後のアフターケア、入浴することの効果をお話しさせていただきます。

それでは効果について2点説明させていただきます。

①疲労回復効果
まず、筋肥大効率を高めるためにも入浴して血行促進するのは非常に重要です。血管拡張作用もあり疲労物質が流れやすくなります。

シャワーだけでは『静水圧作用』がないのも入浴をオススメするポイントとなります。

『静水圧』とは動かない水の中で身体に働く水の圧力のことで、この作用により手足の血管や腹部の内臓などが刺激を受け、全身の血行改善やむくみ解消などに役立ちます。

これらのことから疲労回復を促進させ、次回のトレーニングの質も高めることが出来ます。

②成長ホルモン分泌促進

続いて成長ホルモン分泌促進についてですが、こちらに関しては入浴そのものの効果というわけではなく、入浴することによる二次的な効果で睡眠の質が高まり、成長ホルモンの分泌を促進することが出来ます。

深部体温が上がり、血管が拡張出来てるので体内の熱が放出されていき、ゆっくり深部体温が下がることにより呼吸も正常化して深い眠りにつけます。 この睡眠の質の高まりにより、成長ホルモンの分泌が促進されます。

オススメの入浴方法は40度で10分から15分の全身浴です。

温熱効果を得るためには、体温より高い温度（最低でも３８度）が必要ですが、４２度以上になると交感神経が刺激されて身体が疲れてしまうので注意しましょう！

トレーニングが終わったらアフターケアとして、しっかり入浴してしっかり寝てトレーニングの効果を高めましょう！！

センター南店のオープンに伴い【先着200名様限定で入会金無料キャンペーン】を実施しております！
無料体験・見学も随時受け付けております。
ご入会に関してご不明点などございましたら、HP内お問い合わせ、お電話よりお気軽にご連絡ください。

皆様とお会いできるのを楽しみにしております！

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是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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