足裏の重要性と筋力を高めるには

こんにちは、二子玉川店です。

本日は足裏の重要性と筋力を高める方法をご紹介します。

足は26個の骨で構成されており、手を含め足の裏には数多くの筋肉が存在します。歩いたり走ったりする時にバネの役割をする足底筋膜やバランスを整える距骨など体重を足全体で受け止め分散することで身体の衝撃を吸収しています。

この足裏の筋力が衰えるとアーチが崩れ、歩行時やランニング時の衝撃が大きくなることで関節や筋肉への負荷や影響が大きくなります。また血行不良により、むくみや疲れ、下半身太りや骨盤の歪みやO脚に関与してきます。

足裏を整えることでこれらの問題を少なからず改善するとともに運動パフォーマンスや日常生活における疲れ、疲労の軽減を行うことができます。

足裏の筋肉を鍛えるのに効果的なのは、胸や背中の筋肉を鍛えるように高負荷ではなく筋肉の性質を考え、軽い負荷で高回数行うことが効果的になります。

足指の屈筋群を鍛えることが効果的であり、自宅でも簡単に行えるトレーニングとして、タオルを広げ、足の指を使って引き寄せるトレーニングを1日5分程度から実践してみてください。

センター南店5月15日NEWOPEN

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トレーニング目的と負荷設定...