冷房で身体がだるい人へ。夏の冷え対策に筋トレがおすすめな理由

こんにちは。三宿店です。
暑い日が続き、エアコンが欠かせない季節になりました。
しかし、「外は暑いのに身体が冷える」「足先が冷たい」「なんとなく身体がだるい」と感じることはありませんか？
実は、夏でも冷えに悩む方は少なくありません。今回は、冷房による冷えの原因と、その対策としておすすめの筋トレについてご紹介します。

夏でも身体が冷える理由
夏は屋外と室内の温度差が大きくなります。
外は30℃を超える暑さでも、室内はエアコンによって20℃台前半まで冷やされていることもあります。この温度差が続くことで、自律神経が乱れやすくなり、身体のだるさや疲労感につながることがあります。
また、長時間座ったままのデスクワークなどで身体を動かす機会が少ないと、血流が滞りやすくなり、手足の冷えを感じやすくなります。
筋肉は身体の熱を作る重要な役割を担っています。
身体の熱の多くは筋肉によって作られています。
筋肉量が多いほど熱を生み出しやすく、血流も促進されるため、冷え対策にも効果的です。
特に太ももやお尻などの大きな筋肉を動かすことで、全身の血流改善が期待できます。
「冷え性だから運動は苦手」という方こそ、無理のない範囲で身体を動かすことがおすすめです。

冷え対策におすすめの運動
冷え対策としては、ウォーキングやストレッチも効果的ですが、より根本的な改善を目指すなら筋力トレーニングがおすすめです。
特に以下のような種目は大きな筋肉を効率よく使うことができます。
・スクワット
・ランジ
・ヒップリフト

最初は週1〜2回でも十分です。継続することで筋力向上だけでなく、身体の温まりやすさも実感しやすくなります。
夏こそ運動習慣を始めるチャンス
暑い季節は体力が落ちやすく、疲労も蓄積しやすくなります。
しかし、適度な運動習慣を身につけることで、血流改善や体力維持につながり、夏をより快適に過ごすことができます。
「最近身体がだるい」「冷房で冷えてしまう」という方は、ぜひ運動習慣を取り入れてみてください。

当ジムでは、お客様一人ひとりの体力や目標に合わせたトレーニングをご提案しております。

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是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。