2021-07-10
supported by T.I.S
○肩こりと肩甲骨○
こんにちは!
弦巻4丁目店です!
今回は、悩まれている方が多い肩こりに関してです!
皆さんが肩こり対策としてどんなことをしているでしょうか?
肩こり対策として、入浴やマッサージなどは血行が良くなるため有効ですが、いずれも根治にはつながりません。
特にマッサージは深いところに届きにくいうえ、強く揉みすぎると筋肉が傷ついてしまいます。かえってこりを強くしてしまう場合があるため、注意が必要です。
また、首のこりを感じて首を回す人も多いですが、肩こりに関係する筋肉は一部しか動かず、大きな効果は期待できません。
じつは、肩こりの原因となる筋肉は、首よりも肩甲骨につながって存在しています。本来、肩甲骨は肋骨の背中側の上にあり、島のように浮いた構造をしていて、肋骨の上をすべるように動くようにできています。
しかし、長時間じっとして前傾姿勢を続けることが多くなった現代人の場合、肩甲骨が外側に広がったままで動かないため、肩甲骨周辺の筋肉の血行が悪くなって硬くなりやすいのです。
そのため余計に肩甲骨の動きも悪くなり、ガチガチにこりかたまっていくという悪循環に陥ります。
特に、肩甲骨を上に引き上げる役割をする「肩甲挙筋」と、肩甲骨を寄せる「菱形筋」が、肩こりと深く関連します。これらの筋肉は深部にあるため、マッサージでほぐすことができません。
肩甲骨を動かすストレッチによってこれらの筋肉をほぐし、肩甲骨の動きを良くすることが、肩こり解消につながります。
現在はYouTubeでも肩甲骨のほぐし方などの有益な動画もありますので、もしお時間あるときは参考にしながら肩甲骨をほぐしてみてくださいね!
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574
関連記事はこちら
-
New! 2024-03-28
supported by T.I.S
こんにちは、弦巻4丁目店です! 今回はトレーニング時間が身体に及ぼす影響について...
-
2024-03-25
ONE
こんにちは、三宿店です。 クイックリフティングに関する知識をお客様に紹介したいの...
-
2024-03-22
supported by T.I.S
こんにちは! 二子玉川店です。 ここ数年で乳酸に関する研究も進んでおり、面白い文...
-
2024-03-18
ZERO
こんにちは、センター南店です。 今回は、ビタミンについてご紹介いたします。数多く...
-
2024-03-16
T.I.S
こんにちは、たまプラーザ店です。 ここ数日は寒暖差が激しく、体調を崩されている方...
-
2024-03-11
T.I.S
こんにちは!弦巻4丁目店です! 今回は花粉症と運動の関係についてご案内します。 ...
-
2024-03-03
ONE
こんにちは、二子玉川店です。 マスクやメガネで毎日しっかり花粉対策しているのに、...
-
2024-03-01
supported by T.I.S
こんにちは、九品仏店です。 2024年がスタートしてから早くも2ヶ月が経ちました...
-
2024-02-28
ZERO
こんにちは!センター南店です。 春一番が先日吹き季節の変化を感じるこの頃ですが、...