2021-07-11

T.I.S

朝型・夜型を改善するためには

こんにちは、たまプラーザ店です。

今回はよく耳にする【朝型・夜型を改善するには…】についてお伝えさせていただきます！！

朝が得意か苦手かは体内時計の機能に関係した遺伝子の多様性、つまり生まれつきの体質により変化することが近年発表されました。

朝が苦手な人は、その日のやる気や性格のせいにしてしまいがちですが、性格との関連性は明らかにされていません。一般的に若い人は朝が苦手と言われていますが、年齢を重ねると少しずつ解消されてきます。これは加齢による睡眠調節の老化が原因ともされています。

睡眠時間は季節によっても変動がありますが、平均的な睡眠時間は10歳までは8~9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と、加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなるということが報告されています。

睡眠の質が上昇することにより仕事や日常での判断能力、情報処理能力、稼働性、身体の不調に改善の兆しが見える可能性が高くなり朝型・夜型の改善へと繋がります。

今ある身体の不調が改善するかもしれません！！

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是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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