インスリンと体脂肪との関係

こんにちは。三宿店です。本日はインスリンと体脂肪との関係についてです。インスリンは糖を処理するのに重要なホルモンのです。そして、このインスリンの働きを理解してあげると、体脂肪を減らしたい、増やしたくないとき非常に役立ってきます。インスリンは血管内の糖の吸収の他にも、タンパク質や脂質の吸収にも関わってきます。余談ですが、タンパク質単体だけで食事をするとタンパク質の吸収率は約70%になります。逆に白米などの炭水化物とタンパク質を一緒に食べてるとタンパク質吸収率は約90%にまで上がります。これはインスリンのおかげで吸収率が上がるのが要因です。しかし、インスリンが分泌されると体脂肪がエネルギーとして使われにくくなります。今から挙げる２つのポイントを理解してあげると体脂肪を燃やしたいときに役立ってきます。 ①『血糖値はこまめに上げない』インスリンが分泌されると体脂肪をエネルギーとして利用する割合がぐっと減ります。血糖値はこまめに上げない方が体脂肪の減りは良くなります。例えばお菓子を食べるなら食後に食べてしまい、1日を通して血糖値を上げる回数を減らすようにしてみましょう。 ②『人工甘味料も砂糖と同じ反応』カロリーゼロの飲料水やお菓子なども甘みを感じた時点で体は糖を摂取したと勘違いしてしまい、インスリンを分泌します。人工甘味料の入った飲料やお菓子の食べ過ぎは体脂肪の減少を妨げます。ぜひダイエットしている方や体脂肪をあまり増やしたくない方は参考にしてみて下さい。

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