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2022-01-05

ONE

ストレッチでお正月の倦怠感をスッキリ！

こんにちは。三宿店です。

年始は長期の休みの影響でなかなかやる気が起きない方多いと思います

本日は倦怠感をスッキリさせる呼吸を深めるストレッチの紹介です。

このストレッチは、普段の姿勢の癖や、デスクワークが多く、猫背姿勢の人にオススメです。

猫背になると、肩が前に落ち、胸が閉じ、呼吸が浅くなるので、体内の巡りが悪くなります。

呼吸に動きを合わせるように、ゆっくりと胸を開く動作を味わいながら、呼吸を深めてみて下さい。

1.床に座り（椅子でもOK）両手を頭の後ろで軽く組みます。

2．一度出来るだけ長く息を吐きだします。上手く息が吐けないようであれば、ため息をつくようにしてみましょう。

ゆっくりと息を5カウントで吸いながら、肘を後ろに引き、胸を開きます。

この時、両肘を背中でつけるようにイメージすると、肩甲骨が引き寄せられ、胸の前側を押し広げてくれます。

3．ゆっくりと息を5カウントで吐きながら、両肘を顔の前でつけるイメージで戻します。

この動作を5回を目安に動作してみましょう。

皆さま年始のトレーニングは無理せず怪我のないようにお気を付けください！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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  • 三宿店：03-6450-7105
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