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2022-02-24

T.I.S

呼吸と動きの関係について

こんにちは！センター南店です！

今回は、トレーニング時に意識してほしい【呼吸の仕方について】ご紹介します。


基本的には下記がベースになります。

・脊柱の屈曲時（背中を丸める）に呼気を使う

・脊柱の伸展時（背中を反る）に吸気を使う


さらに意識出来る方は下記まで意識してみましょう！

・脊柱屈曲時（背中を丸める）に固いと感じる部分に空気を入れる

・胸椎伸展時（胸を反る）に胸の前側に空気を入れる

・脊柱側屈時（体を横に倒す）に固いと感じる部分に空気を入れる

ポイントはこれ以上伸びないと感じたところで、深呼吸をすることです。

そうすることで、可動域が広がり、体幹の動きが良くなることに繋がっていきます。


ぜひ試してみてください！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。

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