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2022-07-16

T.I.S

怪我をしないスクワットの方法

こんにちは。三宿店です！

本日は『怪我をしないスクワットの方法』についてです。

スクワットはトレーニングの王様と言われるほど効果が高いトレーニングです。

しかし、やり方を間違えると怪我にも繋がりやすい種目です。

これからフォームのポイントを３つご紹介します。

①担ぐときは肘を後ろに突き出しバー肩甲骨の上に乗せます。そうすることにより

肩甲骨が締まりバーが安定します。

②担ぐときは腹筋に力を入れ、反り腰にならないように骨盤はフラットに保ちます。

反り腰は腰を捻りやすい状態です。腹筋を使い腹圧をかけましょう。

③しゃがんで立ち上がる瞬間をスムーズに行います。動きの切り替え時に力が抜けやすく

力だ抜けた状態だと股関節や腰に負担がかかってきます。スムーズな切り返しを意識しましょう。

ぜひ日々のトレーニングお役立て下さい！ 荒木

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
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