2023-04-14
ダイエット
痩せるウォーキングのスピード
こんにちは、二子玉川店です。
先日、1日8000歩を週に1~2日歩くとよいという内容をご紹介しましたが、今回はウォーキングのスピードについてご紹介したいと思います。
ダイエットを始めようと思ったときに有酸素運動を取り入れる方は多いと思います。
有酸素運動もウォーキング、ジョギング、ランニングなど様々な方法があります。
その中でもウォーキングは比較的始めやすい有酸素運動の1つかと思います。
そしてウォーキングにも痩せやすいスピードが存在します。
時間や歩数なども大切ですがウォーキングのスピードもとても重要なポイントです。
楽な気分で歩いているとエネルギー消費量は少ないです。
そして早く歩けば歩くほどエネルギー消費量は多くなります。
これ以上早く歩くより、走った方が楽と感じるスピードで歩くことが、脂肪燃焼を最大限に高めてくれます。
ウォーキングとランニングのスピードの境界線の1つの目安として、時速7~8㎞が目安となります。
ランニングマシンを使って確認をしてみて、普段のウォーキングのスピードが遅い方は目安となるスピードで行ってみてください。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574
関連記事はこちら
-
New! 2024-04-18
マメ知識
こんにちは、九品仏店です。 本日は「運動習慣が定着しにくい理由」についてです。 ...
-
2024-04-16
ZERO
こんにちは、センター南店です。 本日は姿勢不良により起こる身体への影響についてで...
-
2024-04-14
T.I.S
こんにちは、たまプラーザ店です!世界的にも短いことで知られる日本人の睡眠時間。 ...
-
2024-04-12
T.I.S
みなさんこんにちは! 弦巻4丁目店です! 今回は『筋肥大に影響しづらい飲酒量...
-
2024-04-10
ONE
こんにちは、弦巻三丁目店です。 今回は、筋トレの最適な負荷と回数&セッ...
-
2024-04-06
supported by T.I.S
こんにちは! 二子玉川店です。 近年、運動と脳の関係性に関する書籍や論文などが多...
-
2024-04-04
supported by T.I.S
こんにちは! 九品仏店です。 4月に入り、夏に向けてダイエットの計画を考え始めて...
-
2024-03-31
T.I.S
こんにちは、たまプラーザ店です。 今回は、全身法と分割法のメリット、デメリットを...
-
2024-03-28
supported by T.I.S
こんにちは、弦巻4丁目店です! 今回はトレーニング時間が身体に及ぼす影響について...