水中ウォーキングについて

こんにちは、たまプラーザ店です！

今回は水中ウォーキングについてご紹介いたします。
夏本番になり、プールに行く機会が増えていると思います。
そんな中でプールでもトレーニングしたい方におすすめなのは水中ウォーキングです！
様々なメリットがある中で大きな3つのメリットをご紹介いたします。

メリット1：カロリー消費量が普通のウォーキングより高い

水中の抵抗は陸上の10倍になるとも言われており、水の抵抗を体全身で受けている水中ウォーキングは、普通のウォーキングに比べて多くのカロリーを消費することができます。
消費カロリーは身長や体重などの個人差、歩くスピードなどの運動強度によっても変化しますが、ウォーキングより約1.5倍の消費カロリーになります。

メリット2：ダイエットに効果的

水中ウォーキングは陸上よりも消費カロリーが多いので、体の引き締めにもつながります。 有酸素運動のため、脂肪燃焼もされます。  また、水の抵抗により、陸上を歩くよりも筋肉を使うことができ、鍛えることができます。 筋肉量がアップすると、基礎代謝が上がりさらに痩せやすくなります。

メリット3：足腰のリハビリに最適

水中では浮力があり、陸上よりも足腰に負担がかからないので、足腰のリハビリに最適です。 腰の辺りまでで体重の負荷を約50%カットすることができます。 膝の痛みがある人も無理なく行うことができます。 ゆっくりと歩くことで、筋力を取り戻すことができます。

他にも、「筋肉増加」「心肺機能向上」「姿勢改善」「リラックス効果」などのメリットがあります。
陸上とは違う刺激でトレーニングしていきましょう！