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2023-09-28

T.I.S

呼吸と姿勢の関係性

こんにちは。二子玉川店です。

本日は「呼吸と姿勢の関係性」についてご紹介したいと思います。

肩こりや腰痛、首の痛み、猫背などに悩んでいる方は深く関係していることがあります。

呼吸は肺で行われますが、横隔膜の上下運動と肋骨の上下左右の動きで膨らんだり縮んだりします。

呼吸時の肋骨の動きに関わる肋間筋と横隔膜が作用することで肺の容積を増やしています。

それを補助する呼吸筋として胸鎖乳突筋、斜角筋群、腹筋群、骨盤底筋群などがあります。

そしてこれれらの筋肉の中で呼吸で一番重要なのが横隔膜です。

横隔膜がうまく機能しないと呼吸は浅くなり、さらに運動不足になると肋間筋も硬くなります。

この2つの筋肉が硬くなると補助筋で肋骨の動きをカバーしようとします。

その結果、背中や首筋を緊張させ肩こりや背中の痛み、姿勢不良の原因になります。

横隔膜の機能を改善させることで体幹が安定し身体全体の筋肉や骨格が良い状態になり肩こりや腰痛、猫背などが改善されます。

姿勢や不調に悩んでいる方は一度自分の呼吸に意識を向けてみてください。

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