スポーツドリンクの効果や役割

こんにちは、弦巻４丁目店です。
９月も猛暑が続いており年々暑さが増しているようです。脱水症予防や熱中症対策は今後も重要になってきます。
今回はスポーツドリンクの効果や役割についてご紹介します。

運動中に水分摂取する目的は２つあります。
１水分とナトリウムなどの電解質の補給
２脳や体内の深部温度の上昇を防ぐ

そして運動中は３つの栄養素が失われます。
１糖質　２塩分　３水分
この３つの栄養素を適切に補給しなければ、脱水症になりやすく運動中のパフォーマンスが低下します。

運動中の飲料に含まれる糖質の理想的な濃度は４〜８％です。
基本的にスポーツドリンクはこの範囲内に収まっています。
運動時間が45分以上の場合は糖質濃度が４〜８％の飲料を摂取することで運動中のパフォーマンスを維持し熱中症を予防することができます。
反対に糖質量が多い飲料は濃度を薄めるために血液中の水分が腸管内に流れてしまい、一時的に皮膚や筋肉への血流量が減少するため運動中には向いていません。

熱中症対策や運動パフォーマンスの維持にスポーツドリンクはとても効果的です。
汗を多くかいた時はこまめに水分補給をするようにしましょう。