ビタミンとミネラルの重要性

こんにちは、たまプラーザ店です！

ダイエットやボディメイク、体力アップのために「運動」と「食事」を意識している方は多いと思います。
でも実は、それと同じくらい大切なのがビタミンとミネラル。

これが不足すると、どれだけ頑張っても体はうまく変わってくれません。

今日はそんな“縁の下の力持ち”ビタミン・ミネラルの重要性についてお話します。

ビタミン・ミネラルって何をしてるの？

簡単にいうと…
✔ 脂肪や糖をエネルギーに変える
✔ 筋肉の回復を助ける
✔ ホルモンや自律神経を整える
✔ 免疫力を保つ
✔ 肌・髪・爪の材料になる

つまり「痩せる」「疲れにくい」「不調が出にくい」体を作る裏方という感じ。
特にトレーニングしている人はエネルギー代謝も回復スピードも上がるので普通の人より消費量が多く、不足しやすいんです。

不足すると起こりやすいサイン

こんな症状、心当たりありませんか？

・疲れが抜けない
・体重は変わらないのに体型が崩れる
・甘い物やジャンクがやめられない
・肩こりや腰痛が慢性化
・肌荒れ、髪のパサつき
・集中力が続かない

実はこれ、ビタミン・ミネラル不足の典型例。
年齢のせいじゃないケースもとても多いです。
食事量より「栄養密度」が大事
よくあるのが「ちゃんと食べてるのに不調」
これは、カロリーは足りているけど栄養が足りていない状態。
パン・麺・お菓子・加工食品が多いとお腹は満たされても、体は栄養不足になります。

逆に
・肉、魚、卵
・野菜、海藻、きのこ
・玄米やさつまいも
・ナッツ類
こういった“栄養のある食材”を選ぶだけで体の反応は本当に変わります。

実は現代人は慢性的に不足しがち
厚生労働省の調査でも、多くの日本人が複数のビタミン・ミネラルを十分に摂れていないことが分かっています。

忙しい生活
外食やコンビニ中心
ストレスや睡眠不足
これだけ揃えば、不足しない方が難しいくらい。
だからこそ「意識して摂る」ことが大切なんです。

体を変えたいなら、まず栄養から運動はとても大切。
でも、栄養が入ってない体はガソリンなしで走る車と同じ。

ちゃんと材料を入れてあげることで
✔ 痩せやすくなる
✔ 体力がつく
✔ 回復が早くなる
✔ メンタルも安定する
こんな変化が起こり始めます。

体は「食べたもので」できています。
もし今頑張っているのに結果が出ないなら、ぜひ一度ビタミン・ミネラルを意識した食事見直してみてください！