2020-12-24
supported by T.I.S
糖質制限初期に体重が落ちやすいのはなぜ?
こんにちわ!ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。
今回は糖質制限初期の体重の推移についてお話ししたいと思います。
糖質制限をするとはじめの数日で体重が2、3キロ落ちたという話を
よく聞きます。落ちたもの全てが体脂肪だったら嬉しいですよね!
でも実はこれ殆どが水なんです。糖質は体内に取り込まれるときに同時に
3倍の水を取り込みます。体内にはエネルギー源として肝臓に110グラム
筋中に250グラム、血中に5グラムほど蓄えられています。
糖質制限を始めるとそれらが徐々に減っていき数日で枯渇します。
そのときに3倍の水分も排出されるのでその合計で約1.5キロほどとなります。
その他に食品を選ぶことによって普段の食事より食べるもの自体の質量が減る
ため追加で1キロ程度体重が減少します。
糖質制限は有効的な減量法ではありますが、数値に囚われてしまうと
失敗してしまったり、ストレスも溜まるので肩の力を抜いて長い目で見てあげましょう!
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574
関連記事はこちら
-
New! 2024-05-03
T.I.S
こんにちは、九品仏店です! 今日は筋トレによる美肌効果についてご紹介します! 筋...
-
2024-05-01
ZERO
こんにちは、センター南店です。 今回は『前鋸筋』についてご紹介いたします。 前鋸...
-
2024-04-28
スタッフの出来事
こんにちは! たまプラーザ店です! 本日は「ダンベルとケトルベルの違い」について...
-
2024-04-26
T.I.S
こんにちは!弦巻4丁目店です。 今回は水分補給についてご紹介します。 ここ最近夏...
-
2024-04-22
ONE
こんにちは、三宿店です。 トレーニングを行なっていると疲れが翌日に残ったり、筋肉...
-
2024-04-18
マメ知識
こんにちは、九品仏店です。 本日は「運動習慣が定着しにくい理由」についてです。 ...
-
2024-04-16
ZERO
こんにちは、センター南店です。 本日は姿勢不良により起こる身体への影響についてで...
-
2024-04-14
T.I.S
こんにちは、たまプラーザ店です!世界的にも短いことで知られる日本人の睡眠時間。 ...
-
2024-04-12
T.I.S
みなさんこんにちは! 弦巻4丁目店です! 今回は『筋肥大に影響しづらい飲酒量...