2021-02-19
スタッフの出来事
筋肉は破壊と再生
筋肉を効率よく成長させるには。
・トレーニング
・栄養
この3つのバランスが大切です。
トレーニングによってエネルギーの枯渇や筋繊維の損傷、蓄積する疲労など身体に様々なストレスがかかります。
その後食事や休養を取ることで回復していき、筋力の向上や筋肥大などの成果が現れます。
一般的に超回復は48時間から72時間の休息が効果的と言われています。
トレーニング部位を分けて毎日筋トレをする人もいれば、週2、3回に分けて全身をトレーニングする方、様々な方がいるかと思います。
トレーニング時間も違えばトレーニング頻度も違います。
一度に長い時間をやると集中力の低下や、コルチゾールというストレスホルモンが分泌され、筋トレの効率を妨げてしまいます⤵︎
毎日トレーニングをしていても疲労が蓄積し、オーバーワークになったり、怪我に繋がることも多々あります。
まずは自分に合ったやり方を見つけましょう!
分からない方はトレーナーに聞くと、一緒に考えてくれるはずです!
「ボディメイク」には3つも生活する上で常に考えなければいけません。
理想の身体を目指して今月もモチベーション高めていきましょう。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
- 弦巻3丁目店:03-5799-7581
- 弦巻4丁目店:03-5799-6846
- たまプラーザ店:045-507-5574
関連記事はこちら
-
New! 2024-04-28
スタッフの出来事
こんにちは! たまプラーザ店です! 本日は「ダンベルとケトルベルの違い」について...
-
2024-04-26
T.I.S
こんにちは!弦巻4丁目店です。 今回は水分補給についてご紹介します。 ここ最近夏...
-
2024-04-22
ONE
こんにちは、三宿店です。 トレーニングを行なっていると疲れが翌日に残ったり、筋肉...
-
2024-04-18
マメ知識
こんにちは、九品仏店です。 本日は「運動習慣が定着しにくい理由」についてです。 ...
-
2024-04-16
ZERO
こんにちは、センター南店です。 本日は姿勢不良により起こる身体への影響についてで...
-
2024-04-14
T.I.S
こんにちは、たまプラーザ店です!世界的にも短いことで知られる日本人の睡眠時間。 ...
-
2024-04-12
T.I.S
みなさんこんにちは! 弦巻4丁目店です! 今回は『筋肥大に影響しづらい飲酒量...
-
2024-04-10
ONE
こんにちは、弦巻三丁目店です。 今回は、筋トレの最適な負荷と回数&セッ...
-
2024-04-06
supported by T.I.S
こんにちは! 二子玉川店です。 近年、運動と脳の関係性に関する書籍や論文などが多...