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2021-04-06

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振り回されない体重測定方法

こんにちは！ 弦巻4丁目店です！

今回はダイエットをする時に肝心な体重の測定方法をお伝えいたします。

毎日のように体重を測定するものの、『体重が増えた、、、どうしよう』という状況に陥っていませんか？

まず、定期的に体重を測る目的としては減量・ダイエットが上手く行えているかを判断する材料となります。

例えば、月に３ｋｇ体重を落とそうとした時、週に0.7〜0.8ｋｇくらいは体重を落とさないといけません。

仮に毎食の食べる量を減らす！という方法をとったとしましょう。

そこで１週間、２週間やってみて体重の変化が一切ない場合、ダイエットになっていなさそうではありませんか？

多分、続けても効果は薄いでしょう。

この場合は、

・運動量が少なく減量になっていない

・食べる量は減っているがカロリーは変わらず摂取している

などが考えられます。

体重の変化を見ることで減量の効果が出せているかを確かめる事が出来ます。

ですが、人間は1日の中で体重の変化がかなりあります。

なので、体重測定のポイントは毎日できるだけ同じ条件で測る事です。

測りやすいのはお風呂から出た後、１番誤差が出にくいのは朝起きてすぐになります。

しかし、体重は前日の食べた物や飲んだ物で±１〜２ｋｇくらいなら普通に変動します。

一回一回の測定で一喜一憂しないようにしましょう。

そこで体重に振り回されないようにするために１週間の体重の平均値をとることをオススメします。

1日1日は体重がブレますが、平均をとると、徐々に落ちていくのが分かります。

ダイエット中の体重測定は1回1回の数字に気を取られすぎず、１週間の平均を見て進めていきましょう！

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5月15日　センター南店オープン！！！

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