2022-02-24
T.I.S
呼吸と動きの関係について
こんにちは!センター南店です!
今回は、トレーニング時に意識してほしい【呼吸の仕方について】ご紹介します。
基本的には下記がベースになります。
・脊柱の屈曲時(背中を丸める)に呼気を使う
・脊柱の伸展時(背中を反る)に吸気を使う
さらに意識出来る方は下記まで意識してみましょう!
・脊柱屈曲時(背中を丸める)に固いと感じる部分に空気を入れる
・胸椎伸展時(胸を反る)に胸の前側に空気を入れる
・脊柱側屈時(体を横に倒す)に固いと感じる部分に空気を入れる
ポイントはこれ以上伸びないと感じたところで、深呼吸をすることです。
そうすることで、可動域が広がり、体幹の動きが良くなることに繋がっていきます。
ぜひ試してみてください!
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店:03−6411−7484
- 三宿店:03-6450-7105
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