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2023-04-14

ダイエット

痩せるウォーキングのスピード

こんにちは、二子玉川店です。

先日、1日8000歩を週に1～2日歩くとよいという内容をご紹介しましたが、今回はウォーキングのスピードについてご紹介したいと思います。

ダイエットを始めようと思ったときに有酸素運動を取り入れる方は多いと思います。

有酸素運動もウォーキング、ジョギング、ランニングなど様々な方法があります。

その中でもウォーキングは比較的始めやすい有酸素運動の1つかと思います。

そしてウォーキングにも痩せやすいスピードが存在します。

時間や歩数なども大切ですがウォーキングのスピードもとても重要なポイントです。

楽な気分で歩いているとエネルギー消費量は少ないです。

そして早く歩けば歩くほどエネルギー消費量は多くなります。

これ以上早く歩くより、走った方が楽と感じるスピードで歩くことが、脂肪燃焼を最大限に高めてくれます。

ウォーキングとランニングのスピードの境界線の1つの目安として、時速7～8㎞が目安となります。

ランニングマシンを使って確認をしてみて、普段のウォーキングのスピードが遅い方は目安となるスピードで行ってみてください。

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
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