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2025-09-10

ONE

朝食を摂ろう

こんにちは。三宿店です。

朝食の重要性についてです。

巷では、プチ断食や一日一食など朝食を摂らないことにより内臓を休めるといったことが浸透してきております。

今回は、身体作りの観点からお話をしていきたいと思います。

夜ご飯を食べてから朝起きるまでに人によってバラつきはありますが、8時間〜12時間ほど経っています。

そうすると、朝起きたときに空腹の状態です。空腹の状態が長く続くと身体では肝臓や筋肉内にある糖や、体脂肪をエネルギーとして活動します。

しかし、それらからエネルギーを作り出す作用は永遠には続かなく、ある一定のところまで体内のエネルギーを消費すると、タンパク質分解、基礎代謝の低下という2つの反応が起こります。


タンパク質はすなわち筋肉の分解です。筋肉を分解してエネルギーを作り出します。

また、基礎代謝の低下は、消費エネルギーを下げることにより身体がエネルギーを使わないようにし、省エネモードに切り替わります。

結果、朝食を抜く＝筋肉を減らし太りやすくなってしまいます。


朝食はタンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルの5つの栄養素を含む食事が理想的です。卵、お米、果物を摂取すると5つの栄養素は摂取できます。

朝食を摂取すると一日を通して基礎代謝も高く保たれます。

ぜひ、少量でもよろしいので朝食を摂る習慣を作ってみてはいかがでしょうか？

しかし、内臓を休めるという意味でも食べないということは非常に有効です。定期的な断食を行っている方は、上手く自分の生活スタイルに合わせて生活していただけたらと思います

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