2016-11-14
T.I.S
筋トレのグリップ、バーの握り方
こんにちは、FITNESS GYM T.I.Sです。
今日はトレーニングに久しぶりに来られた方がデッドリフト時のバーの握り方を忘れてしまった！
との事だったので握り方についておさらい？まとめ！
握り方には3種類
親指でしっかりロックする握り方の
サムアラウンドグリップ（初心者の方にオススメ）
※1番安定しやすい握り方なので初心者の方やフォームなどが安定しない方はサムアラウンドグリップをオススメ
↑バランスが必要なため、自然と力が入れやすいことが重要です！
親指を巻き付けない握り方の
サムレスグリップ（背中の種目やプレスダウンにオススメ）
※サムレスグリップは親指を除く4本の指で握るため、不安定になってしまいます。そのため慣れないとバーベルやダンベルを落下してしまう恐れがある
ので気をつけて行いましょう。ラットプルダウンやチンニングをサムアラウンドグリップで握ると握力や腕の力を使ってしまい背中に効かせにくくなるので
背中系ではサムレスグリップをオススメ
そしてほぼデットリフトでしか使わない握り方の
オルタネイトグリップ。
※オルタネイトグリップは左右順手と逆手で持つ握り方で、握力を失いにくいというのが特徴です。
以上の3種類を上手く使い分けて筋肉への効き方の良い握り方を見つけていってください。
トレーニングをするかしないか、最後はいつも自分次第。
～３rd PLACE FOR YOU～
現在キャンペーンをしております！
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
お問い合わせ：二子玉川店3−6411−7484 三宿店03-6450-7105
見学・体験のお申込みはこちらから
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店：03−6411−7484
- 三宿店：03-6450-7105
- 弦巻3丁目店：03-5799-7581
- 弦巻4丁目店：03-5799-6846
- たまプラーザ店：045-507-5574
関連記事はこちら
-
New! 2021-10-21
supported by T.I.S
こんにちは！弦巻三丁目店です。 普段の生活のなかでストレスを感じずに過ごせている...
-
2021-10-20
T.I.S
こんにちは。三宿店です。 筋肉を増やすなら肉や魚などのタンパク質、脂質が豊富に含...
-
2021-10-17
ZERO
こんにちは、たまプラーザ店です。 突然ですが、人の体のほとんどが水分で出来ている...
-
2021-10-14
T.I.S
こんにちは。弦巻三丁目店です。 九月も中盤になり朝晩は冷えるようになってきました...
-
2021-10-13
ONE
こんにちは、三宿店です。必須アミノ酸とは、、、体内で合成することができず、食事で...
-
2021-10-12
supported by T.I.S
こんにちは、二子玉川店です。 本日は水分補給についてです。 皆さんは普段から意識...
-
2021-10-11
T.I.S
こんにちは、センター南店です！ 日々のトレーニングでの疲労やこれから年末に近づく...
-
2021-10-10
ZERO
こんにちは、たまプラーザ店です。 本日は【ストレッチ】について投稿していきたいと...
-
2021-10-09
supported by T.I.S
こんにちは、弦巻４丁目店です。 本日はペプチドについてお話ししたいと思います。 ...
