2016-11-14
T.I.S
筋トレのグリップ、バーの握り方
こんにちは、FITNESS GYM T.I.Sです。
今日はトレーニングに久しぶりに来られた方がデッドリフト時のバーの握り方を忘れてしまった！
との事だったので握り方についておさらい？まとめ！
握り方には3種類
親指でしっかりロックする握り方の
サムアラウンドグリップ（初心者の方にオススメ）
※1番安定しやすい握り方なので初心者の方やフォームなどが安定しない方はサムアラウンドグリップをオススメ
↑バランスが必要なため、自然と力が入れやすいことが重要です！
親指を巻き付けない握り方の
サムレスグリップ（背中の種目やプレスダウンにオススメ）
※サムレスグリップは親指を除く4本の指で握るため、不安定になってしまいます。そのため慣れないとバーベルやダンベルを落下してしまう恐れがある
ので気をつけて行いましょう。ラットプルダウンやチンニングをサムアラウンドグリップで握ると握力や腕の力を使ってしまい背中に効かせにくくなるので
背中系ではサムレスグリップをオススメ
そしてほぼデットリフトでしか使わない握り方の
オルタネイトグリップ。
※オルタネイトグリップは左右順手と逆手で持つ握り方で、握力を失いにくいというのが特徴です。
以上の3種類を上手く使い分けて筋肉への効き方の良い握り方を見つけていってください。
トレーニングをするかしないか、最後はいつも自分次第。
～３rd PLACE FOR YOU～
現在キャンペーンをしております！
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
お問い合わせ：二子玉川店3−6411−7484 三宿店03-6450-7105
見学・体験のお申込みはこちらから
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
- 二子玉川店：03−6411−7484
- 三宿店：03-6450-7105
- 弦巻3丁目店：03-5799-7581
- 弦巻4丁目店：03-5799-6846
- たまプラーザ店：045-507-5574
関連記事はこちら
-
New! 2021-01-18
ZERO
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 今回は多く...
-
2021-01-17
UNO2nd
こんにちは！ 弦巻4丁目店です！ 本日は睡眠とダイエットの関係性についてご紹介い...
-
2021-01-16
T.I.S
こんにちは！ UNO by FITNESSGYM T.I.Sです。 本日はTIS...
-
2021-01-14
ONE
こんばんは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。 本日は自宅で...
-
2021-01-12
ZERO
こんにちは、ZERO by FITNESS GYM T.I.Sです。 ここ数日一...
-
2021-01-11
UNO2nd
こんにちは！UNO 2nd studio by fitness T.I.Sです！...
-
2021-01-07
ダイエット
あけまして、おめでとうございます！たまプラーザ店です！ 本年も運動の豆知識や、身...
-
2021-01-06
UNO2nd
こんにちは！UNO 2nd studio by fitness T.I.Sです！...
-
2021-01-05
スタッフの出来事
こんにちは、 UNO by FITNESS GYM T.I.Sです。 デスクワー...
