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2017-01-31

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水分補給は奥が深い

こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。 トレーニングやスポーツ中に水分補給は皆さんされると思いますが、実は水分補給は奥が深いのです。

まずスポーツドリンクには大きく分けて二種類あるのは皆さんご存知ですか？

これはスポーツドリンクに含まれる糖分の浸透圧によって分けられ、アイソトニック飲料とハイポトニック飲料の2種類があります。 アイソトニック飲料は糖分を多く含んでいるため、吸収されると逆に低血糖状態になってしまいます。一方でハイポトニック飲料は運動時の糖分に近い浸透圧に作られたものなので、効率のいい水分補給が可能になります。

「スポーツドリンクは薄めたほうが良い」

という言葉を聞いたことがある方もいらっしゃるかと思います。これは浸透圧の高いアイソトニック飲料を薄めて身体の浸透圧に近づけて飲むという意味です。 運動の際には絶対と言っていいほど不可欠な水分補給。これを機会に是非その質にも目を向けてみてはいかがでしょうか。  

トレーニングをするかしないか、最後はいつも自分次第。

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