トレーニング後の食事について

こんにちは、フィットネスジムT.I.Sです。毎月10日が定休日とさせていただきいております。そのため、本日は多くの方のご予約をいただいておりました！そんな中で、会員の方からいただく質問の一つに「トレーニング後の食事はどうしたらよいか？」というお声があります。基本的に、トレーニングでは糖質をエネルギーとして消費し、疲労した筋肉を回復させる材料を補うため、たんぱく質と炭水化物を摂りたいところです。脂質も疎かにはできません。関節や細胞膜、ホルモンの分泌といった部分にも関与していますが、仕事終わりの夜にトレーニングする際が要注意です！

夜にトレーニングを行い、その後食事を摂るとなると就寝時間に近いというのがネックです。その際は脂質は控えたいところです。なぜかというと、脂質は消化に時間を要するため、胃の中に食べ物が残った状態だと胃酸が逆流しようするため、歯の食いしばりや飲み込みを行い、場合によっては歯切りや逆流性食道炎といったことを招く可能性があり、睡眠の質が悪くなります。そうなると、疲れが抜けず悪循環に陥りやすいです。トレーニング後に限らず、夜遅めの食事になる際は消化の良い物を摂るように心掛けていきましょう！！

3rd PLACE FOR YOU

是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。