トレーニングの前後でのストレッチ

こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。筋肉をつけるためにトレーニングは大事ですが、使い終わった筋肉をケアされていますか？今日はトレーニング前後のストレッチについてご紹介いたします。

ストレッチは姿勢の改善、怪我の予防や正しいフォームでトレーニングするために必要不可欠です。大きく分けると２種類あり、体を動かしながら行う動的ストレッチと、その場で時間をかけて行う静的ストレッチがあります。その場で止まって行う静的ストレッチは筋肉の柔軟性を高める効果が強く、トレーニング前に行うと筋出力の低下につながりますので、トレーニング後に時間をかけて伸ばします。ですので、トレーニング前にはトレーニングする部位を動かしながら伸ばしてあげたり、アップとして軽い重量から始めていくのが理想的です。ストレッチは地味ですが、トレーニングと同じくらい大事です！トレーニング後は早く帰りたいとは思いますが、たまにはストレッチもして下さいね！

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是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。