2019-08-06
ONE
○○を見直す
こんにちは、ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。
熱帯夜が続き寝不足になっている方も多いのではないでしょうか？？
本日は睡眠に関するお話しです。
睡眠不足は体内のレプチンを大幅に減少させます。
レプチンとは満腹感を感じさせてくれるホルモンで、減少すると沢山食べても満腹になりずらい為カロリー摂取量が増えてしまいます。
また睡眠不足により自制心が低下してしまう為食べ物の誘惑に負けやすくなります。
夜更かしした時、ダメだと分かっていながらジャンクフードや甘いものを食べてしまった経験はあると思います。
まずは睡眠を見直してみてください。
寝る直前までテレビや携帯など触っていると睡眠も浅りますので要注意です。
１日８時間寝れるように逆算しながら過ごしてみてくださいね。。
3rd PLACE FOR YOU
是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか？
スタッフ一同お待ちしております。
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