年齢に適した特化トレーニング

こんにちは。 ONE by FITNESS GYM T.I.Sです。今回は自分自身の年齢に適したトレーニング方法をお伝えいたします。幼少期（0歳〜6歳）：反射神経・基礎運動能力（走る・跳ぶ）・複合動作（スポーツ動作）＊投げる＆蹴る等の動きやトレーニングを行うと年齢を重ねた際の身体の使い方が上手くスムーズになります。（例）寝返りや凹凸地面歩きやジャンプ・おさるの親子運動学童期〜青年期（6歳〜18歳）：アジリティ・クイックネス・スピード・パワーが身につく時期になります。三角コーンを立てL字にダッシュを繰り返し行う、ラダーで脚を動かすなど細かい動きのトレーニングを行うと効果的です。成人期（20歳〜）：専門的なトレーニング・部位別トレーニングが効果的です。筋力トレーニングやフリーウェイトまたは、目的に沿ったトレーニング（肩痛・腰痛など）上記のように、ご自身のトレーニングやご家族やお子様の能力を上げる為メニューを組んであげるとバッチリです！ぜひ参考にしてみて下さい！！