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2020-03-23

トレーニング

筋トレと有酸素運動の順番

こんにちは、UNO by FITNESSGYM T.I.S　です！！ 夏に向けて体を作るには今のうちから取り組みましょう！ ということで、今回は有酸素運動を行うタイミングについてです。 有酸素運動単体でももちろん脂肪燃焼効果は期待できます。 しかし、筋力トレーニングをした後に有酸素運動をするとさらに効率よく脂肪を燃やすことが出来ます。 筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは筋肉や骨を合成するのを促進してくれます。 このホルモンが大量に分泌されることで血糖値が上がり、体脂肪が分解されて血中に放出された遊離脂肪酸を燃焼します。 つまり、成長ホルモンが十分に分泌された状態で有酸素運動を行うことは、脂肪燃焼を狙う時にとても効果的なタイミングと言えます。

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